自述 | 抑郁、轻生、自闭的中年程序员到开挂的IT诗人，逆袭到底有多难？

本文作者成长的飞兔:Certified ScrumMaster，新西兰某知名上市公司Software Engineering Manager，优普丰学员。专注.NET开发十余年，拥有MCTS，MCPD，MCSD等多项认证。目前致力于打造敏捷团队，持续改善工作流程，提高团队交付能力和幸福感。

前言

最近一年，是我跨入第四轮本命年的第一年，也是我生命中最特殊、最让我难忘的一年。

这一年，我经历了人生的大落大起，从陷入泥潭、跌入谷底到垂头丧气、奄奄一息，然后绝处逢生、柳暗花明，突然恍然大悟，奋起直追，而现在已经破茧成蝶、冲上云霄。我感觉终于活明白了，人生开挂了。

01 陷入泥潭 跌入谷底

工作十几年，职业没什么进展，财务没多大改善，生活质量也没怎么提高，书没读几本，学习停滞不前，办了几年的健身卡也不知道丢在了哪里。

节假日几乎都是宅在家里，看电视、刷微博、玩手机或者睡大觉，不思进取，得过且过，对一切美好的事物无动于衷。

本来就内向的自己，更加变得封闭，害怕见人，不敢说话，亲朋好友能不见就不见，聚会吃饭能不去就不去，见了人能不说话就不说话。越来越痛苦，却不知道如何是好，只能继续消磨时间，麻痹自己。

02 垂头丧气 奄奄一息

作为程序员的我，由于踏实可靠和这几年对公司的贡献，去年底我被提拔为组长，带领一个小团队。本来是一件值得庆祝的大好事，却成了压垮我的最后一根稻草。

由于程序员的思维定式，加上我性格的内向、不善于沟通更不愿意思考和学习，对工作大包大揽，把任何工作都往自己身上抗，导致每天长时间加班甚至熬夜。不相信团队，也不和组员沟通，更没有帮助他们成长，因此团队关系很差，团队气氛沉闷，各自为政，效率低下。

在这么糟糕的情况下，我只是到处抱怨，而不请教其他组长或者老板。最终压力越来越大，失眠多梦，健康每况愈下，痛不欲生，感觉自己快要爆炸了。

为此，我尝试了许多方法来改变。我一方面寻求员工辅助计划，多次尝试，最终杳无音讯；一方面向老板诉说我的困难，老板很好，虽不断地安慰我鼓励我，但也没多大效果；一方面和爱人诉苦，可能诉苦太多、负面能量太大了，最后爱人都对我无可奈何了。

我不得不感慨，这个世界对我太不公平了！神啊，救救我吧！

03 绝处逢生 柳暗花明

我不甘心就这么消沉下去，也不想输，我还没有享受这世间的美好。喝了好多心灵鸡汤，没有多大用处；辞掉工作出家修行，又有太多牵挂；请个长假远离喧嚣，担心工作没了。

怎么办呢？当我积极寻找突破口的时候，它来了。众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。一个偶然的机会，我有幸接触到了萨古鲁老师，看了一些老师的视频，他提到“这世界几乎没对你做什么，大多数事情都是你造成的”，还提到“不要试图去改变世界，而是要改变想法。只需改变想法就会让所有一切都变好。”

好像是这个样子。我一直在逃避、埋怨这个那个，却从来没有注意到自己的想法和看法是有问题的。我慢慢改变了一些对自己的看法，接受自己的不完美，相信自己可以变得更好，关注当下，努力过好每一天。我感觉到自己的心情舒服了很多，慢慢变得自信了，也敢于和别人讲话了，工作也渐渐顺手了，和团队成员的关系好了一些。

04 恍然大悟 奋起直追

接下来我积极寻找出路，查找各种资料、书籍和视频。我有幸读到了佛家的“过去心不可得。现在心不可得。未来心不可得”，又有幸读到了曾国藩的“灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋”。然后又有幸读到了《活在当下》这本书。

对啊，过去自己的过错、缺点、自卑等种种不快就让它们过去吧，未来还没来到为什么要去提前担心、恐惧、杞人忧天呢，把握现在、活在当下才是最重要的。

此外，我又读了《能断金刚》，书中提到，事物本身都是中性或空的，并没有好坏美丑之分。之所以有了区分，完全是看事物的人怀着好坏美丑的眼光和心态在看。要以积极的态度对待所有问题，用善意处理每件事情，以诚待人、关心他人、慷慨待人、助人为乐，最后就会有福报回到自己身上。

我还找到了萨古鲁的一些讲课的资料，在他的指导下做了正念冥想，并了解了“体验真正的幸福的唯一方法就是向内”；读了罗伊﹒马丁纳的《改变，从心开始》，“幸福快乐是一种选择，在生命中塑造出内在的祥和与和谐的唯一方法，就是让自己更接近自己的心灵。”

原来改变所有的一切，只需要改变自己的想法就够了。看了那么多的书、视频，文章，古今中外的大师和古鲁们的人生智慧都是相通的。

因此，我改变了我的想法。我意识到，我是完美无缺的，我是潜力无限的，我是快乐的、平和的、幸福的，只不过是我的认知还没到达认识这一点的高度，但我就是这样的。

这一次，我真正开始改变。我开始锻炼身体了，从跑步开始，1公里、2公里、3公里、4公里到5公里；我开始早起，8点、7点半、7点、6点半、6点；我开始看书每天看几页，我开始练习英语听力；我开始做早饭，收拾家务；开始积极工作，主动和他人沟通，并和小组成员定期谈心、改善关系，帮助他们成长、优化工作流程；我开始以积极的心态面对所有的一切，感恩，友善待人。

05 破茧成蝶 冲上云霄

改变让时间过得很快，我也感觉到世界变得越来越美好。

我自己变得越来越自信了、开朗了、活泼了、幽默了；我很少有害怕、担心、忧虑或者恐惧的感觉了。

我的身体越来越健康了，也更精神了；我和家人的关系更加和睦了。

我的工作也越来越顺利了，和同事之间的关系变得越来约好了，和团队成员的合作变得越来越默契了，每天笑声不断；每个人之间的关系也越来越好了，每个人和团队的工作效率也越来越高了，每周都有交付；我组织的活动也变得越来越有趣了，我分享的知识越来越多了。

我的学以致用能力在不断地提高，不仅阅读各种各样的书籍，还将学到的东西应用到学习、工作和生活中，效果显著，乐此不疲。

除了读书外，我还积极参加了各种线上和线下的学习分享交流会，结识了行业内的大咖和老师，加入了各种技术社区，受益匪浅。尤其是有幸参加了优普丰的ScrumMaster的课程，认识了优普丰的Bill老师。Bill老师的课程风趣幽默，笑声和掌声不断，将幻灯片、视频、游戏、小组讨论等多种形式完美集合，所有的学员在轻松愉快中学到了很多知识，明白了很多道理。

Bill老师的课程让我了解了敏捷的精髓，学习到了非常宝贵的敏捷知识，解答了我作为组长带领团队在敏捷之路上的所有问题，为我提供了许多活跃团队气氛并鼓舞团队士气的游戏，让我清晰认识了拓宽知识和技能的深度与广度的重要性，启发了我生活中可以处处应用敏捷，让我茅塞顿开，醍醐灌顶，真的是听君一席话，胜读十年书。

此外，我还发现了上下班路和公司楼下的风景是那么的美丽，花草树木和各种建筑融为一体，彷佛在画中一样。

这种感觉太棒了，每天都过得那么充实。

谢谢所有亲朋、好友、同事、同学的支持、鼓励和帮助，谢谢所有培训课程老师的授课、分享和答疑，让我重新认识自己、提高自己。

特别感谢优普丰的Bill老师为我打开了一扇全新的大门，让我对未来的职业规划有了新的方向。我相信，只要养成终身学习的习惯，保持终身成长，人生的路会越走越宽，越来越精彩。

除了读书外，我还积极参加了各种线上和线下的学习分享交流会，结识了行业内的大咖和老师，加入了各种技术社区，受益匪浅。尤其是有幸参加了优普丰的ScrumMaster的课程，认识了优普丰的Bill老师。Bill老师的课程风趣幽默，笑声和掌声不断，将幻灯片、视频、游戏、小组讨论等多种形式完美集合，所有的学员在轻松愉快中学到了很多知识，明白了很多道理。

Bill老师的课程让我了解了敏捷的精髓，学习到了非常宝贵的敏捷知识，解答了我作为组长带领团队在敏捷之路上的所有问题，为我提供了许多活跃团队气氛并鼓舞团队士气的游戏，让我清晰认识了拓宽知识和技能的深度与广度的重要性，启发了我生活中可以处处应用敏捷，让我茅塞顿开，醍醐灌顶，真的是听君一席话，胜读十年书。

此外，我还发现了上下班路和公司楼下的风景是那么的美丽，花草树木和各种建筑融为一体，彷佛在画中一样。

这种感觉太棒了，每天都过得那么充实。

谢谢所有亲朋、好友、同事、同学的支持、鼓励和帮助，谢谢所有培训课程老师的授课、分享和答疑，让我重新认识自己、提高自己。

特别感谢优普丰的Bill老师为我打开了一扇全新的大门，让我对未来的职业规划有了新的方向。我相信，只要养成终身学习的习惯，保持终身成长，人生的路会越走越宽，越来越精彩。